ما الذي يمكنني تناوله لمساعدة المرأة الحامل على إدرار الحليب؟ تحليل المواضيع الساخنة على شبكة الإنترنت في 10 أيام
يعد عدم كفاية حليب الثدي بعد الولادة مشكلة تواجهها العديد من الأمهات الجدد. أصبحت كيفية تعزيز إفراز الحليب من خلال النظام الغذائي موضوعًا ساخنًا على الإنترنت مؤخرًا. تجمع هذه المقالة بيانات البحث على الإنترنت بالكامل في الأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة علمية وفعالة لأطعمة الرضاعة والاقتراحات العملية.
1. تتم مناقشة أفضل 10 منتجات ألبان بشكل ساخن على الإنترنت
| الترتيب | اسم الطعام | ناقش مؤشر الشعبية | العناصر الغذائية الأساسية |
|---|---|---|---|
| 1 | حساء الكارب الكروشي | 9.8 | بروتين عالي الجودة، أوميغا 3 |
| 2 | كوارع الخنازير وحساء فول الصويا | 9.5 | الكولاجين، الايسوفلافون |
| 3 | حساء دجاج تونجكاو | 9.2 | السكريات والأحماض الأمينية |
| 4 | معجون السمسم الأسود | 8.7 | الكالسيوم، فيتامين ه |
| 5 | عصيدة الفول السوداني والتمر الأحمر | 8.5 | الحديد، وحمض الفوليك |
| 6 | بابايا مطهية في الحليب | 8.3 | إنزيم البابايا، دهن الزبدة |
| 7 | ليفة ماء مغلي | 7.9 | الصابونين، الزيلان |
| 8 | عصيدة الدخن | 7.6 | فيتامينات ب |
| 9 | شرائح لحم الخنزير المقلي مع الأرز البري | 7.4 | الألياف الغذائية، الزنك |
| 10 | التين المجفف | 7.1 | البكتين والإنزيمات |
2. ثلاثة مبادئ للنظام الغذائي العلمي للرضاعة
1.أولوية عالية للبروتين: تبلغ نسبة البروتين في حليب الأم حوالي 1.3%. تحتاج إلى إضافة 25 جرامًا من البروتين عالي الجودة يوميًا، وهو ما يعادل 3 تايل من السمك أو بيضتين.
2.تجديد الدهون الجيدة: يمكن أن تنتقل الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل DHA إلى الأطفال من خلال حليب الثدي. يوصى باستخدام زيت بذور الكتان وأسماك أعماق البحار.
3.كن رطبًا جيدًا: ينصح بشرب 2000-3000 مل من الماء يومياً. يمكنك شرب الحساء والماء الدافئ وحساء قطرة بيض نبيذ الأرز وما إلى ذلك بالتناوب.
3. خطة النظام الغذائي للنساء الحوامل مع دساتير جسدية مختلفة
| نوع الدستور | الطعام الموصى به | الأطعمة المحرمة |
|---|---|---|
| تشى ونوع نقص الدم | حساء الدجاج الأسود أنجليكا، شاي لونجان و السنفورينة الغربية | البطيخ المر والنعناع |
| نوع ركود الكبد تشي | شاي الورد، عصيدة قشر اليوسفي | الثوم المعمر، فلفل سيتشوان |
| دستور البلغم الرطب | حساء الشعير والفاصوليا الحمراء والبطيخ الشتوي وحساء أضلاع لحم الخنزير | اللحوم الدهنية والزبدة |
4. الوصفات الموصى بها للرضاعة الطبيعية في 10 أيام
1.حساء تونغرو ووهونغ: 30 جرام فول سوداني أحمر + 20 جرام فاصوليا حمراء + 6 تمرات حمراء + 10 جرام حضض + كمية مناسبة من السكر البني، ينضج على نار خفيفة لمدة ساعتين، وحصل على أكثر من 500000 إعجاب على Douyin في يوم واحد.
2.المشاهير على الإنترنت البابايا مطهية مع البطلينوس الثلجي: قطعي البابايا إلى مكعبات وأضيفي المحار الثلجي المنقوع + الحليب الطازج واتركيه على البخار لمدة 15 دقيقة. لقد تجاوزت مجموعة Xiaohongshu 100000 قطعة.
3.نسخة محسنة من فطائر الأرز المخمرة: تمتلئ كرات الأرز اللزج بحشوة البطاطا الحلوة الأرجوانية، ويتم غلي نبيذ الأرز المخمر ثم ضربه في قطرات البيض. تمت قراءة موضوع Weibo 80 مليون مرة.
5. تذكيرات الخبراء
1. تجنبي تناول المكملات الغذائية بشكل أعمى، خاصة في الأسبوع الأول بعد الولادة، ويجب عليك تناول نظام غذائي خفيف بشكل أساسي لمنع انسداد الغدة الثديية.
2. الحذر من الأطعمة التي تحتوي على مكونات تخفض الحليب مثل الشعير والزعرور. تفيد بعض الأمهات أن إنتاج الحليب ينخفض بعد شرب شاي الشعير.
3. الحفاظ على مزاج سعيد لا يقل أهمية عن الحصول على قسط كاف من النوم. القلق يمكن أن يمنع إفراز البرولاكتين.
4. إذا استمر نقص الحليب لديك، فمن المستحسن استشارة دليل الرضاعة المهنية أو ممارس الطب الصيني للتكيف البدني.
ومن خلال تحليل البيانات الحديثة على الإنترنت، وجدنا أن النظام الغذائي العلمي القائم على الرضاعة بالحليب يحتاج إلى أن يأخذ في الاعتبار كلاً من التوازن الغذائي والفروق الفردية. من المستحسن أن تقوم الأمهات الجدد باختيار 2-3 خطط علاجية غذائية مناسبة بناءً على ظروفهن الخاصة، والتعاون مع طرق الرضاعة الطبيعية الصحيحة. يمكن لمعظمهم تحقيق نتائج جيدة. تذكري أن إنتاج الحليب لدى كل أم يختلف عن الآخر، لذا لا داعي للقلق المفرط.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
